Kenapa Susah Tidur Saat Hamil Muda

Merasa Tertekan atau Stres

Ketika merasa tertekan, otak jadi lebih aktif bekerja. Bahkan saat ingin tidur kamu masih aja overthinking. Otak jadi bingung nih, sebenarnya kamu mau tidur atau mau mikir sih? Akhirnya, apa yang kamu pikirkan sebelum tidur malah ikut terbawa ke dalam mimpi. Nah, hormon stres pada otak tadi yang memicu otot untuk berkontraksi.

Mengonsumsi Obat-obatan

Gangguan susah tidur terkadang merupakan efek samping dari berbagai jenis obat. Contohnya termasuk obat tekanan darah, obat anti-asma, dan antidepresan. Obat-obatan lain dapat menyebabkan rasa kantuk di siang hari yang dapat mengacaukan jadwal tidur seseorang. Bukan hanya minum obat yang dapat mengganggu tidur. Ketika seseorang berhenti minum obat, penarikan atau aspek lain dari reaksi tubuh dapat menyebabkan kesulitan tidur.

Bagaimana Hypnic Jerk Terjadi?

Seperti yang telah dijelaskan pada gambar, manusia melewati 4 fase ketika tidurr, yaitu fase NREM 1, NREM 2, NREM 3, dan REM. Pada fase NREM 1 dan 2, aktivitas otot dan jantung menurun. Di fase NREM 3, gelombang otak jadi lambat agar tubuh siap tertidur nyenyak. Tetapi, apa yang terjadi di fase REM alias mimpi?

Tiba-tiba gelombang otak naik lagi. FYI, otak kita punya yang namanya gelombang Theta dan gelombang Beta. Gelombang Theta adalah gelombang yang berfungsi untuk mengatur mimpi dan memberi inspirasi. Sedangkan gelombang Beta adalah gelombang yang muncul saat otak kita terlalu banyak pikiran. (Siapa yang suka overthinking sebelum tidur?)

Ketika dua gelombang ini bertemu, mata kita terpejam namun dapat bergerak ke kanan dan kiri. Aneh kan? Tapi ini beneran lho. Gerakan mata tadi menyebabkan seseorang bisa bermimpi, seperti mimpi melihat pemandangan di gunung atau mimpi bermain sepak bola.

Sayangnya, otak bisa salah menafsirkan gerakan mata. Dia mengira mimpi adalah kenyataan. Kemudian otak bilang, “Kok otot diem aja ya? Masa cuma mata sama gue doang yang gerak? Gabut lo ya?”

Alhasil, otak mengirim sinyal ke otot untuk bergerak. Padahal, otot udah tidur bersama sistem saraf yang lain. Karena menerima sinyal, otot pun jadi kaget dan bergerak tiba-tiba. Di fase ini, kamu bisa saja merasakan sensasi jatuh dari puncak ketinggian. Yah, gagal deh mimpi liburan ke gunung..

Kamu pun terbangun dengan nafas terengah-engah. Ada perasaan deg-degan bercampur panik. “Gue beneran jatoh nggak sih?” Eh ternyata, badan kamu masih nempel di kasur.

Selain penjelasan tadi, hypnic jerk bisa terjadi karena kebiasaan manusia purba yang menurun ke anak cucunya. Percaya, nggak? Coba lihat gambar di bawah ini deh..

Hehehe, ada-ada aja ya? Kamu lebih percaya yang mana nih? Teori zaman purba atau penjelasan otak dan otot?

Nah, sekarang kamu pasti bertanya-tanya, kira-kira normal nggak sih, seseorang mengalami hypnic jerk? Jawabannya, sangat normal! Sebanyak 60 hingga 70 persen manusia pernah merasa jatuh saat tidur atau merasakan sensasi kaget saat tidur. Bahkan, hypnic jerk dapat terjadi pada bayi, anak-anak, hingga orang dewasa. Jadi, kamu nggak perlu cemas berlebihan ya, ketika kamu tiba-tiba mengalami hypnic jerk.

Tapi, kenapa ya manusia bisa terkena hypnic jerk? Apa penyebab dari hypnic jerk?

Makan Terlalu Banyak Sebelum Tidur

Makan makanan ringan sebelum tidur tidak menjadi masalah. Namun, apabila makan berat sebelum tidur akan menyebabkan kamu untuk susah tidur. Makan terlalu banyak bisa menyebabkan mulas sehingga kamu akan terjaga sepanjang malam.

Wanita yang sedang PMS cenderung susah untuk tidur. Hal ini dikarenakan perubahan hormon. Perubahan hormon dapat mempengaruhi suhu tubuh kamu dan produksi melatonin (hormon yang penting untuk tidur). Selain itu, perubahan suasana hati akibat PMS dapat mempersulit kamu untuk tidur nyenyak.

Kehamilan bisa menjadi salah satu penyebab susah tidur. Hal ini dikarenakan pada trimester pertama, wanita hamil sering tidur lebih lama, tetapi kualitas tidur mereka menurun. Setelah trimester pertama, total waktu tidur menurun, dengan masalah tidur yang paling signifikan terjadi selama trimester ketiga.

Mengurangi kram perut selama kehamilan

Masa kehamilan bisa jadi masa yang menyenangkan sekaligus berat karena pastinya ibu hamil akan sering merasakan keluhan salah satunya adalah kram perut.

Nah, salah satu cara alami dalam mengurangi kram perut yang biasa terjadi selama masa kehamilan yakni dengan mengonsumsi jantung pisang. Ini bisa membuat Mama menjadi lebih nyaman tentunya.

Jantung pisang memilki kandungan kalium yang cukup tinggi. Kalium dalam jantung pisang berfungsi untuk melepaskan hormon progesteron sehingga membuat aliran darah di sekitar rahim menjadi lebih lancar.

Ketika proses progesteron dilepaskan, hal ini bisa mengurangi aliran darah yang deras di sekitar rahim. Aliran darah yang lancar membantu mengurangi kram pada perut.

Olahraga di Malam Hari

Selama pandemi, siapa yang jadi rajin sepedahan keliling komplek? Eits, tapi tunggu dulu. Alangkah baiknya jika hal tersebut dilakukan di pagi atau sore hari, ya. Sebab, berolahraga di malam hari membuat otot tegang dan berpotensi mengalami kejang saat tidur.

Lagi gencar-gencarnya belajar buat UTBK pasti kamu nggak asing sama yang namanya kopi. Minuman ini tergolong ke dalam jenis stimulan yang dapat meningkatkan energi dan rangsangan pada otak. Mengonsumsi zat stimulan di malam hari akan menghambat kemampuan tubuh untuk bisa tertidur. Pasalnya, zat kimia dalam stimulan membuat otak tetap bekerja aktif.

Baca Juga: Fakta Mie Instan, Sejarah dan Bahayanya Bagi Tubuh

Cara Menghindari Hypnic Jerk

Meskipun bukan penyakit, hypnic jerk yang dialami secara terus-menerus dapat menyebabkan seseorang mengidap insomnia. Kamu bisa mengatasi atau menghindari hypnic jerk dengan beberapa cara berikut ini:

Sudah terjawab ‘kan alasan kita mimpi terjatuh saat tidur? Semua itu bisa terjadi karena proses alami dalam tubuh, bukan disebabkan oleh gangguan mistis atau didatangi hantu. Jadi, kamu nggak perlu waswas lagi, deh.

Kamu punya pertanyaan menarik yang belum terpecahkan? Tulis pertanyaanmu di kolom komentar Branies Bertanya, ya! Sampai ketemu di artikel selanjutnya. Dadah~

Burnett, Dean. 2016. What Your Head is Really Up To. United Kingdom: Faber and Faber.

Kaget Saat Tidur [Daring]. Tautan: https://www.sehatq.com/artikel/kaget-saat-tidur (diakses 8 April 2021)

Gelombang Otak [Daring]. Tautan: http://www.nous-id.com/News/Gelombang-Otak-Level-of-Consciousness.html (diakses 8 April 2021)

Apa yang Terjadi Saat Kita Tidur [Daring]. Tautan: https://www.youtube.com/watch?v=w9yZ8S_JSIc (diakses 8 April 2021)

Susah tidur merupakan kondisi yang umum terjadi. Nah, ada beberapa cara mengatasi susah tidur yang dapat dilakukan agar tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas. Dengan demikian, Anda pun bisa lebih produktif dan lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Susah tidur atau insomnia merupakan kondisi saat seseorang kesulitan untuk tidur, sering terbangun di waktu tidur, atau bangun lebih cepat dan tidak bisa melanjutkan tidur kembali.

Meski kerap dianggap sepele, susah tidur dapat menyebabkan seseorang menjadi tidak bertenaga, mudah lelah, dan sulit konsentrasi. Bahkan, dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memicu munculnya beragam masalah kesehatan, mulai dari penurunan daya ingat dan gairah seks hingga gangguan fisik dan mental.

Selamat datang di IbuHamil.com, sebuah forum seputar kehamilan. Untuk bertanya atau diskusi dengan bumil lain, silakan bergabung dengan komunitas kami.

Assalamualaikum,, Hai bunda salam kenal..

Saya baru pindahan, ngontrak bund.

Singkat cerita, d rumah itu suka ada serangga, kecoak, binatang kecil yg baru saya lihat bentuknya, sama parahnya lagi ada kelabang dgn ukuran kecil smp sebesar kelingking anak².

Saya rajin bebersih bund. Itu binatang ternyata dtngnya dr lubang pembuangan yg ngga ketutup rapat.. kl di tutup rapat nnti airnya ngga bisa ngalir..

Satiap ada kelabang kecil atau cacing gitu suka saya siram pakai prostek cairan pembersih lantai.

Menurut bunda, langkah apa yg bisa saya lakukan spya itu binatang ngga mampir k rumah lg??

Krn ternyata di bbrapa rumah tetangga saya jg sk ada kelabang mampir masuk...

Thread lain yang berhubungan:

IbuHamil.com - komunitas ibu hamil terbesar di Indonesia

ibu hamil membunuh serangga, membunuh serangga hamil

Lha emang knapa bu?? Kalo binatangnya merugikan ya gpp to di bunuh..misalnya kecoa kl d biarin trs masuk ke makanan malah bahaya to bkin penyakit.. nyamuk jg kl gigit trs d biarin jg bahaya to kalo bkin malaria ato Db.. Larangan membunuh binatang saat hamil ya.. sebenarnya itu bertujuan biar kita gak semena" ama ciptaan Tuhan.. Bukan yg kalo bunuh kecoa trs anaknya kaya kecoak gitu..gak laaah..

Location: somewhere on earth

Ditutup pake kawat yang kayak kasa, atasnya ditindih batu biar kawatnya gak geser.

Let's make this world a better place to live

hi hiiii iuuuhhh.. geli ama hewan2 ky gt.. kl ketemu langsung deh pukul sejadi2nya.. kl masalah pembuangan ya dikasih kawat strimin gt gmana bun? masih bs lewat kan airnya? aku pernah pas hamil bunuh serangga2 ky gt.. gapapa.. anak jg sehat2 aja..

Saya termasuk org yg phobia sm serangga bun. Ada kecoa aja saya ud bs cium baunya duluan sebelom ketemu makhluknya. Saya sering bunuh2in kok. Termasuk nyamuk, kelabang dan makhluk2 jahat lainnya. Jgn disugestiin yg aneh2 bun. Biasanya sih kl ud ngebunuh saya mnt maaf. "Maaf ya kcoak, km lewat sih jd saya bunuh" Hehe. Mudah2an anak saya gapapa. Sejauh ini usg aman2 aja.

kalo ada kelabang di Kamar mandi aku ga pernah bunuh, tapi suamiku..hehe, banyakin kapur barus sj bu di taruh di kamar mandi... Kalo kecoa suamiku takut stgh mati...haha, jd aku yang tangkep pake tisu trus di buang deh kejalan... Rajin bersih2 bu..biar ga bnyak serangga drmh...

Hihi saya juga peka banget sama bau kecoak, tengik tengik gimana gitu, mungkin kecoaknya malas mandi..

Selama hamil saya udah bunuh brp serangga ya, buanyak. Waktu itu pernah kaca ruang tengah retak, trus semut2 bersayap berduyun2 nongkrong di bingkai jendela bagian dlm krn hangat. Ada 200an semut kayaknya, besar2, semua habis saya vacuum

Syukurlah bayi saya ndak kenapa2, ngga mirip semut juga

betewe betewe, kelabang atau cacing bukan serangga loh bu ana ...klo serangga ini ciri2 nya pnya 3 psg kaki kyk kecoa, semut, kupu2, kumbang...wkwkwk...

Sy juga dulu pitesin semut bun. Krn merinding liatnya

Assalamualaikum,, Hai bunda salam kenal..

Saya baru pindahan, ngontrak bund.

Singkat cerita, d rumah itu suka ada serangga, kecoak, binatang kecil yg baru saya lihat bentuknya, sama parahnya lagi ada kelabang dgn ukuran kecil smp sebesar kelingking anak².

Saya rajin bebersih bund. Itu binatang ternyata dtngnya dr lubang pembuangan yg ngga ketutup rapat.. kl di tutup rapat nnti airnya ngga bisa ngalir..

Satiap ada kelabang kecil atau cacing gitu suka saya siram pakai prostek cairan pembersih lantai.

Menurut bunda, langkah apa yg bisa saya lakukan spya itu binatang ngga mampir k rumah lg??

Krn ternyata di bbrapa rumah tetangga saya jg sk ada kelabang mampir masuk...

saya kira tadi ada pertanyaan apa akibatnya

bunuh serangga ?? eh ternyata langkah apa yg saya lakukan biar serangga gak mampir toh ??

sebaiknya waspada deh bun karna kalo ada anak" kelabang berarti kan ada induknya tuh iiihh hati hati yaa ntar induknya lagi yg mampir

saya jadi geli sendiri bayanginnya

Hehehe,, makasi bunda² atas saran dan responnya. Aku bukan pembenci binatang tp aku ngga suka kl ada binatang masuk rumah bund..

Walah bund, ram kawat yg bolongnya kecil masih bisa d tembus sm kelabangnya,, masih anak² kali ya kecil ngga besar ngga. Kl yg sebesar kelingking mungkin ke tahan.

harus nya saya ngga nanya dsini ya kl soal rumah bund

itung² ngobrol silaturahmi sama bunda² disini hehe..

Kl ngebunuh binatang ngga ada alasannya mungkin ada dosanya ya bund, tp ini takut ngebahayain,, smga gpp ya bund. Takutnya ada pamali yg gmn gt, apalg yg d bunuh kelabang.

Hihi saya juga peka banget sama bau kecoak, tengik tengik gimana gitu, mungkin kecoaknya malas mandi..

Syukurlah bayi saya ndak kenapa2, ngga mirip semut juga

200 semut bun?? Bayanginnya ud merindiinggg

aduh buat bunda2 yg ngematiin kecoa jngn smpe isi perutnya keluar yah bun

. karna di dlem perutnya itu seperti ada cacing kecil2 wrna putih klo diliat ga terlalu keliatan bun . dan bisa juga itu cacing msuk kebdan kita lwt pori2 tubuh kita dan bisa jdi fatal urusannya

karna itu cacing sanggat berbahaya sekali seperti blog yg saya baca . jdi mendgan diusir aja bun

aduh buat bunda2 yg ngematiin kecoa jngn smpe isi perutnya keluar yah bun

. karna di dlem perutnya itu seperti ada cacing kecil2 wrna putih klo diliat ga terlalu keliatan bun . dan bisa juga itu cacing msuk kebdan kita lwt pori2 tubuh kita dan bisa jdi fatal urusannya

karna itu cacing sanggat berbahaya sekali seperti blog yg saya baca . jdi mendgan diusir aja bun

Kl diusir doang trs berkembang biak ntr makin kotor dong bun rumahnya.

Sebenernya sih ktny cara yg bener itu disemprot pake obat nyamuk sampe mati sendiri.

Tp saya pernah nyoba ujung2nya saya dikejar balik sm kecoa krn dia ga langsung mati.

Ini jd forumserangga.com

Kl diusir doang trs berkembang biak ntr makin kotor dong bun rumahnya. Sebenernya sih ktny cara yg bener itu disemprot pake obat nyamuk sampe mati sendiri. Tp saya pernah nyoba ujung2nya saya dikejar balik sm kecoa krn dia ga langsung mati. Serba salah jadinya. Ini jd forumserangga.com Hahaha

Lanjut soal kecoak haha..

Saya suka bunuhnya pake tebah, itu sapu lidi yg kecil buat mukul2 kasur. Jd ga hrs kontak lgs dgn kecoaknya.

Bu Eve, kalau lagi hamil hindari obat nyamuk or pestisida spray yg lain dulu ya..

Beranda » BLOG » Gaya Hidup » Bolehkah Konsumsi Makanan Pedas Saat Hamil Muda?

Mengurangi morning sickness

Gejala umum yang sering terjadi selama kehamilan adalah mual dan muntah di pagi hari. Hampir setiap ibu hamil mengalami morning sickness dan kondisi ini sangat tidak nyaman.

Keluhan mual dan muntah karena morning sickness biasanya dimulai sebelum kehamilan memasuki minggu ke-9 di trimester pertama dan berakhir di trimester kedua. Namun, ada juga ibu hamil yang mengalami mual sepanjang masa kehamilannya.

Hal ini tentunya sangat menggaggu aktivitas sehari-hari karena Mama harus bolak-balik ke kamar mandi. Sayangnya tidak mungkin untuk mencegah hal itu terjadi.

Untungnya, jantung pisang ternyata bisa membantu melawan mual dan muntah yang diakibatkan morning sickness nih, Ma. Mengonsumsi jantung pisang dengan porsi yang cukup akan membantu Mama mengurangi gangguan yang tidak nyaman ini.

Melancarkan BAB dan mengatasi sembelit

Ibu hamil sering mengalami masalah pencernaan, salah satunya yakni mengalami kesulitan BAB atau sembelit.

Susah buang air besar atau sembelit biasanya disebabkan karena kukurangan serat dalam tubuh.

Mengonsumsi jantung pisang bisa membantu ibu hamil terhindar dari masalah susah BAB atau sembelit karena tercukupi kebutuhan seratnya. Serat pada jantung pisang didominasi oleh serat tidak larut air.

Jenis serat ini diketahui sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan. Serat ini juga dapat menghindarkan Mama dari berbagai masalah pencernaan, seperti, maag, wasir, dan radang usus.

Jantung pisang mengandung serat cukup tinggi dan sifatnya basa sehingga akan berfungsi mengurangi gas pada sistem pencernaan. Lengkapi dengan banyak minum air putih agar pencernaan kembali normal selama masa kehamilan.